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易睡易醒的人应该吃什么?睡眠不好吃什么最好

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对失眠症的治疗应晓畅诊断、详尽辨证,才能够根除诱因,收到预期的效果。在未确诊之前,也应合理地安放日子,多吃一些有利于睡眠的饮食,会起到一定的辅助使用场。


易睡易醒的人应该吃什么?睡眠不好吃什么最好?

睡眠不好吃什么最好?

失眠在临床上有各种体现,如暂息坚苦,或睡后易醒、不易再睡,或时睡时醒、睡而不实,或整夜不眠等。

中医学认为,失眠是气血虚弱、日子失常、饮食不节、阴虚火旺及思索过度、精神紧张所致,属于中医的不寐范畴。

对失眠症的治疗应晓畅诊断、详尽辨证,才能够根除诱因,收到预期的效果。在未确诊之前,也应合理地安放日子,多吃一些有利于睡眠的饮食,会起到一定的辅助使用场。

易睡易醒的病人

应当多吃些轻易消化的食物。在门诊中约有1/3以上的病人是胃口不舒服。胃不和即睡不安。这类病人每天上午12点往常可多喝一些红茶水,下午及晚间绝对禁止饮使用茶水、咖啡及一切轻易兴奋神经的食物,每天晚饭量要减少1/4。睡觉前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶,也可喝点糖水而且吃50克面包。这些食品含有糖和丰富的蛋白质,蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质,起到调节睡眠的使用场。乳制品中还含有一定量的钙,钙对医治失眠也有很大使用场。

阴虚火旺的病人

能多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物,如肉类、芝麻、大枣、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、红薯、玉米面等,使大便通畅,引火下行。也可于每晚睡前使用大枣60克、小麦50克、甘草30克,煎水1碗,睡前1次服下。

针对睡后易醒或整夜不眠的病人

应当整天禁止食使用轻易兴奋神经及有刺激性的食物,如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的热量分配为:早点10%,中午40%,晚间30%,睡前20分钟再吃20%。睡前这一顿饭,要吃奶制品及含脂肪较多的食物,适当饮使用一点啤酒或白酒;睡前5分钟,再喝上50毫升的冰糖水。

暂息坚苦的病人

每天下午至晚间更不能够吃轻易兴奋神经的食物和饮料,每天晚间多吃一些含亚油酸的食物,如肉类、鱼虾、大豆制品等。晚饭要略吃得晚一些、饱一些。吃完饭后,走上一百步,回来马上睡觉,就会很快睡熟。这是因为,吃了较多含亚油酸类的食品,会增加胃的消化负担,腹部中的血液就会比大脑中多,大脑处于相对的贫血情况,当然暂息就快,而且睡得休克了。

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