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白领上班可养生 十个方法任君选

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白领上班可养生 十个方法任君选

白领上班可养生 十个方法任君选

1、小口喝水

喝水时最佳小口小口地喝、小数多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效汲取。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨不变,特别是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水患”,也真的是水肿。

2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有利于滋阴润燥。

3、在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现, 当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳情况。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,当然固结的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓和视力疲乏,让工作环境宁静温馨。

4、和蔼的清洁品和温水

将清洁用品换成比较和蔼的类型。避免用磨砂洗面奶,变换成分单纯、和蔼的保湿洗面奶。天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,开水会弄坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,并且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。

5、午休时间来张“隐形”面膜

作为OL,我们离不开形貌厮守的办公室,所以每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验,又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。

6、用眼部精华给嘴唇补水

对于特别容易干燥的嘴唇,随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只可补油,不能补水,能用喱状的眼部精华给嘴唇补水,然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下,眼部产品基本都适用于唇部,无论是精华还是乳液、霜,既可做嘴唇的保养,也适合于唇周皮肤。

7、带一个高成色的保温杯上班

带一个高成色的保温杯上班,里面盛上养生专家推荐的冬季祛燥好饮双银百合汤。

银耳一派、银杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量并且放入保温杯内,用70度以上的水(真的是我们办公室饮水机里开水的温度)闷泡1 小时左右,一杯温热津润的好饮就OK了。这款饮品有润燥生津的功效,可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。

8、必备“办公用品”保湿喷雾

喷雾式的津润液能在你觉得肌肤干燥时发挥功效,往脸上轻轻一喷,除了可保湿肌肤润泽,也能清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。特别要在高度干燥部位,如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上,还能当舒缓眼膜用。

9、开水熏脸缓和鼻干鼻塞

在暖气房,常会感觉到鼻干、鼻塞,特别难过。这时候能倒一杯热开水,让水蒸气熏一熏鼻腔,并对着杯口做深呼吸,2分钟左右。

10、疲乏无妨喝以下茶:

配方一:茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强反抗力。

配方二:薄荷叶+马鞭草=提振心灵、消除疲乏。

配方三:野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健双眼。

配方四:肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

配方五:人蔘花+野菊花=茁壮、增强体力、解除疲乏、增强耐心。

配方六:迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

配方七:菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及枢纽的疼痛。

配方八:玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲乏。

以上这十种白领养生的方法都可以帮助扫清身体健康障碍,让疲乏不再,身体和心灵时间持续在最佳的情况。

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