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女人初冬食疗补血别入5大误区

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女人初冬食疗补血别入5大误区

告别酷暑的夏季,气候舒爽的秋冬季让人身体感觉特别舒服,而秋冬季恰是进补的好时机,所以不少人在这个阶段都特别注重进补,特别是一些贫血的女人。但不少女人由于把握知识不賸余,经常会跌入秋冬季食疗补血陷阱,以下我们一块看看女人在秋季应该怎么吃。

补血食物忌单一

红枣含有大量的铁成分,不但对缺铁性贫血有很大的疗效,并且促进白细胞长,提升血清楚蛋白,保护肝脏。补血是女人进补的一大原因,所以不少人都会多吃红枣补血。但单单靠吃红枣补血效果甚小,并且红枣皮容易淹留在肠道中拒绝易排挤,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气。如果想达成最佳的补血效果,建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物。

补血食物忌过量

不少人在进补的时候,喜爱吃大量补铁的食物,认为吃得越多功效就越大,其实这个办法是不正确的。一朝一次过量的摄入铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、拉稀虚脱,严重者甚至会晕迷死亡。补铁应该循序而补,遵循“小数、长期”的原则,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严格遵循医生叮嘱。

摆脱贫血忌偏食

对于已经患有缺铁性贫血的人,必要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但仅仅靠铁剂,停药了也很容易复发。要彻底摆脱贫血,首先快要从生活饮食习惯开端,避免偏食厌食,要在平时生活中增加铁的摄入量,经过食物的补给是办好的方法,能从根源上预防复发。

补血食疗忌牛奶

牛奶营养丰富,不少女人误认为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶,效果更是棒棒哒!其实大错特错!牛奶虽然营养价值高,但如果与补铁食物或者补血剂同食,会妨碍铁的汲取,降低肠胃道内已有的含铁量。所以,最佳在食疗补血后一小时后再喝牛奶。

建议多食用的补铁食物:

肉类:动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜:黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果:橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

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