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你有周一综合症吗 11招帮你斥逐它

文章来源:局势易 点击次数:

调查显示,有80%的受访白领被“周一综合症”所困扰。每每一到周一,不少人会觉得没有歇息好、没有心灵、无心工作等。这样的心灵情况势必会影响我们的工作效率,那样,我们该怎么对付“周一综合症”?下面我们就来教你11招,希望对你实用。

压力导致心灵紧张

“其实“周一焦虑症”还常被人们称为“周一综合征”、“上班恐惧症”或者“蓝色星期一”。它并不是医学意义上的疾病,而是人们在面临由放松到忽然紧张的庞大变化时,生理上和心理上颁发的不适反馈。因为周末放松的情况也有“惯性”,要想忽然“刹车”,转入紧张情况,无论是从心理还是生理上,都有一定的难度。”

11招“治标”方法:

1、周五下午就将办公桌收拾干净,列好下周一要做情况的清单,这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。

2、最佳在周日夜里多睡上35—40分钟。但对不少人来说,即便早些上床,也无法做到早睡着。这种情况下,就尽估计在周日夜里睡前,办好第二天的准备,以缩短你从起床到出门的时间,这或许能让你多睡15分钟。

3、周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着,只会增加你的痛苦焦躁感。

4、早上用不开水洗脸,最佳直接忽然泼到脸上,这能帮你迅速醒过来。或者也能先稍微活动活动,促进血液循环,刺激内啡肽的颁发,获得好情绪。

5、穿上适宜的衣服。衣服颜色能影响情绪。所以,周一要尽力避免穿红色或墨黑的服装,因为这两种颜色容易引起愤怒情绪,黄色和绿色才是比较好的选择,能引发人的激动和快乐感,其他的亮色也能帮你承受糟糕情绪。此外,能刻意打扮一下自己,女人精心藻饰一下发型,戴上怜爱的首饰。

6、出门晒太阳。阳光能帮助你尽快调整生物钟,并减轻焦虑。

7、喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外,早饭一定要吃,因为饿着肚子干活,会加剧焦躁感,吃货色时能多选择些富含维生素C的食物。

8、跟共事做个短促谈天。这种交涉能帮你迅速回到身边共事环绕的工作情况,但建议谈天内容不要波及工作。

9、周一刚开端工作,尽力不做分心的事。现在绝大无数上班族具备太多货色能分心,譬如上微博、看视频等等。如果你不能把持自己在很短的时间内就回归工作,那样最佳一开端就不要碰。周一工作的原则是,尽快完成当日的工作,不要拖到很晚。

10、用微笑开端新的一周。笑是良药,你能看个小笑话,或者跟共事分享好玩的见闻,有利于改变办公室的氛围。

11、撤销会议。如果你是领导,请撤销周一的会议。这是对所有人,对工作效果都好的一件事。

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