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高考前要坚持体育磨炼

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高考前要坚持体育磨炼

加入高考冲刺阶段,考生普遍压力大,甚至浮现失眠、健忘等征象。体育磨炼是很有效的减压方式。许多学校和家长不撑持考生考前进行体育磨炼,认为其耽误点间且没有效果。

其实紧张的备考会令大脑消耗不少营养物资,而体育磨炼历程中,新陈代谢加快,心率和血液流通速度会提升,能让大脑从疲乏情况中摆超脱来。

体育磨炼能暂时转移考生的注意力,平衡身体情况,是减压放松、宣泄不良情绪的不二选择。但要真正起到用场,运动方式的选择和强度把握上一定要注意。

较之无氧运动来说,一定强度的有氧运动比较适宜,漫步、慢跑、游泳、跳绳等皆可。磨炼时长每次在10分钟至20分钟,时间安顿上能灵活调整。运动量以不感到疲乏为限度。

最后提醒,对于素日喜爱足球、篮球的学生,临考时此类运动最佳暂停,因为在发生身体对抗时容易招惹不良情绪。考前体育磨炼总体来说不应太热烈,省得浮现运动损伤。

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