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乒乓球的技巧-打乒乓球的好处

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乒乓球的技巧-打乒乓球的好处

打乒乓球的技巧

乒乓球发球方式

(一)正手发奔球

1、特点:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方凌逼较大。

2、要点:①抛球不适合太高;②提升击球眨眼的挥拍速度;③第一落点要逼近本方台面的端线;④点与网同高或稍低于网。

(二)反手发急球与发急下旋球

1、特点:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球匹配用。

2、要点:①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;②注意手腕颤动发力;③第一落点在本方台区的端线旁边。

(三)发短球

1、特点:击球举止小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。

2、要点:①抛球不适合太高;②击球时,手腕的力量大于前臂的力量;③发球的第一落点在球台,不要离网太近;④发球举止尽力与发长球相似,使对方不易论断。

(四)正手发转与不转球

1、特点:球速较慢,前冲力小,主要用相似发球举止,创造旋改变化去迷瞪对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

2、要点:①抛球不适合太高;②发转球时,拍面稍后抑,切球中下部;越是加转球,越应注意手臂的前送举止;③发不转球时,击球眨眼减小拍面后仰出发点,增加前推的力量。

(五)正手发左侧上(下)旋球

1、特点:左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹,一般站在中线偏左或侧身发球。

2、要点:①发球时要收腹,击球点不可远离身体;②尽力加大由右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度。③发左侧上旋时,击球眨眼手腕迅速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。

(六)反手发右侧上(下)旋球

1、特点:右侧上(下)旋球力衰,对方遮住后,向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球匹配中右近网短球为佳。

2、要点:①注意收腹和转腰举止;②充足用手腕转动匹配前臂发力;③发右侧上旋球时,击球眨眼球拍从球的中部向右上方摩擦,手腕有一个上勾举止;④发右侧下旋球时,拍面稍后仰,击球眨眼球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

(七)下蹲发球

1、特点:下蹲发球属于入手类发球,中国运动员早在50年代就开端用。横拍选手发下蹲球比直拍选手便利些,直拍选手发球时需变化握拍方法,马上食指移放到球拍的背面。下蹲发球能颁发左侧旋和右侧旋,在对方不习惯的情况下,凌逼很大,关键时候颁发高成色的球,往往能直接得分。

2、要点:①注意抛球和挥拍击球举止的匹配,把握好击球时间。②发球要有成色,发球举止要终结,以防在还未彻底站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时,站右中部向左上方位稍平,身体基本正对球台,挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左(右)侧上、下旋球时,要特别注意迅速做半圆形摩擦球的举止。

(八)正手高抛发球

1、特点:最显著的特点是抛球高,增大了球下跌时对拍的正压力,发球速度快,冲力大,旋改变化多,着台后拐弯飞翔。但高抛发球举止复杂,有一定的难度。

2、要点:①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好。③尽力加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后,附加一个向右前方的回收举止,可增加对方的论断(结合发右侧旋球,更有威力)。

打乒乓球的好处

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、敏捷和耐心为一体的球类运动,并且又是技术和战术完美结合的典型。乒乓球运动,老少皆宜,对身体素质的力求不高,习惯人群比较广。主要有五大好处。

磨练意志,坚定毅力。

“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。”乒乓球运动在賸余提升身体素质的并且,也培养了人们神勇顽强、机灵决断、拼搏朝上的心灵,颁发一种良好的心理调节用场。由于乒乓球运动所示的特点和磨炼价值,使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面跨过常人。我一经听一个球友说,他的女婿为了健身,顷刻儿去办了健身卡,顷刻儿办了游泳卡,顷刻儿要打篮球球,顷刻儿又打羽毛球,最后,不变都不能坚持,什么货色都在睡大觉。乒乓球是室内运动,场地力求容易,不受气候影响,特别在冬天,室外运动一朝出汗寒风一吹就容易感冒,在室内我脱了棉衣毛衣毛裤只穿单衣就能打,打的出了汗把汗擦干净,把湿T恤脱下来换上干的,戴上帽子再出门就不会感冒了。这一年下来来,我几乎天天打乒乓,能说是持之以恒。我想:做任何事“一不做,二不休”,不做则已,要做快要办好做到底。真的,万事贵在坚持,在这坚持中,我的毅力也获得磨炼。

增进友谊,宽展魅力。

人的魅力,在于一种风度气韵,在于宜动宜静交错,在于理性感性交融,乒乓球运动能满意这一需求。乒乓球运动,能相互交流,磋商球技,能相互学习,共同提升,从而,建立良好的人际关系,使我们在生理、心理、社会习惯等方面都获得良好开展。乒乓球是建立情义的纽带。一些本来不认识的人,现在经过打乒乓,变得认识了,有的还成为朋友良知,这也是人一生中的一件乐事。乒乓球是一种竞技运动,老是有对手,但是,这些对手不变全都是朋友,往往越是关系好,对垒越多的越是良友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说,竞赛是次要的,交朋结友,陆续友谊是重要的。所以,在比赛中,一个擦边球,不是相互争辩的导火索,而是相互礼让的红丝带。一个精彩的回击,不是对手沮丧的原因,而是对手喝彩的鼓励。经过比赛,交流了经验,愉悦了情绪,传送了友谊,宽展了魅力。

强身健体,增强活力。

一项运动老是力求有一定的运动量的,有的必要力量,有的必要耐心,有的身高很重要,有的爆发力不能校篮球、排球基本是巨人运动,足球只可在30岁往常踢,网球体力力求不低。乒乓球运动弹性很大,职掌能使出满身力量,不需吝啬自己的体力。袭击恨不能泰山压顶,拉弧圈顷刻儿就大汗淋漓;力量小的能采用守御方法,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。乒乓球运动是最佳的键脑运动:运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自双眼、耳朵的信息进行考虑剖解与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及满身肌肉迅速工作,选择最佳击球点,进行恰如果分的回击,长期练习,可大大提升神经系统反馈速度和综合协调能力。乒乓球运动是多方位高层次的健身效果:乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,心容量加大,每搏出口量增多,血管壁弹性增加,这些变化对中老年人十分有益,可减少血汗管疾病的不良影响。并且使呼吸肌获得磨炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不但可使上肢、下肢和腰背肌肉发达康健,枢纽更加灵活、稳定,相应也提升了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性,使人体更康健充满活力。

陶冶情操,缓和压力。

打球能使大脑的激动与克制历程合理交替,避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。我打乒乓球的时候,心中只想着球和举止,把工作中庸生活中的所有麻烦都抛在一壁,这样,能使自己的心变得清净一些,让自己做一个容易快乐的人。

磋商球艺,提升实力。

“良玉须磋商,璵璠就其形。”乒乓球技巧无际,打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不不变,技术的提升没有止境,2.7克的重乒乓球,要把持好真的是必要技巧的,同一是为了把乒乓球击打过网,就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、泞挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球拥有无穷的变化,配之以站位、本位、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的位子。我喜爱不休学习和提升的运动,不喜爱单调的运动,经过这长时间的训练,不但磨炼了身体,并且提升了实力,客岁我获得单位的单打冠军。

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