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肥胖的原因及预防方法

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肥胖的原因及预防方法

生活中有越来越多的人被肥胖的问题所困扰。那样导致肥胖的原因有哪些呢?有什么比较好的方法能预防呢?下面给大家介绍肥胖的原因及预防方法,供大家参考。

导致肥胖的原因

1、遗传:父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者,其子女肥胖机率为70%至80%。

2、生理要素:估计源自于患者自身的新陈代谢较亢进,内分泌失调、染色体异常、大脑把持饱食挨饿中枢失控或疾病等要素。

3、心理代偿用场:当儿童心理不安、紧张或受挫折时,会找来甜食、高热量食物,以不休进食来填补心理不安,养成进食过量的习惯。

4、饮食习惯:若家长任由孩子吃高脂及高热量食物,并且经常要他们吃光所提供的食物,甚至以鼓励方式来鼓励小孩吃货色,容易令小孩变得肥胖。

5、服用药物:如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

预防肥胖的方法

加强运动

生命在于运动,经常参加一下体育磨炼,譬如慢跑、爬楼梯、游泳、打球等,既能调整人的情绪,有能形成健美的体型。

饮食要雅淡

少吃甜食,油腻的肉食类,容易使身体肥胖。平时多吃蔬菜水果,五谷糙粮,膳食纤维,保障身体所需,又不会营养过剩,持续身段的苗条,健康。

提升认识

充足认识肥胖对人体的危害,特别是育龄妇女妊娠期、更年期、老年期等各个年纪阶段,高度警觉。

睡眠适当

睡眠过度或者失眠对人的身体都会颁发不良的影响,所以我们要部署和调整好自己的睡眠时间,养成例律的作息。

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