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长期便秘危害健康-根据体质诱因调理饮食

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便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次减少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次,平均粪便量35~200g,粪便含水量在70%左右。便秘患者可表现为每周排便少于3次。


长期便秘危害健康-根据体质诱因调理饮食

便秘的症状

便秘是指排便困难或费力、排便不畅、便次减少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次,平均粪便量35~200g,粪便含水量在70%左右。便秘患者可表现为每周排便少于3次,有的虽然逐日排便多次,但排便费力,每次排便所费漫长,排挤粪便干结如羊粪,排便后仍有粪便未排尽的感觉。

长期便秘危害健康

便秘分为功能性便秘和器质性便秘,功能性便秘亦是一种常见的功能性胃肠病,在当然人群中发生率达成5%。其发生与多种要素有关,蕴涵:食物缺乏纤维素,饮水不足,结肠运动刺激不足;心灵要素等扰攘正常排便习惯;结肠运动功能紊乱;腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足;乱用泻药,形成药物仰赖;老年体弱、活动过少等。

长期便秘,会对身体造成危害。如干燥硬结的大便刺激,能导致痔疮、肛裂、肛门熏染、直肠脱垂等肛门直肠疾玻

也会引起胃肠道症状,食欲减退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。食物残渣在肠腔内停留过久,易于发酵腐败,颁发大量气体,使肠管膨胀,使静脉回流碰碰钉子、呼吸和消化功能蒙受障碍。

还会引起满身症状:头晕、乏力、心灵淡漠、心烦、易怒等一系列自体中毒症状。面色晦暗,起色斑,易出疖肿。这是由于肠道内容物异常发酵腐败,颁发的毒素被汲取入血的下场。

便秘还可加剧或诱发脑阻塞、高血压、心肌阻塞、肺气肿等症状。

根据体质诱因调理饮食

对于不同体质,不同诱因采用不同的方法,辨证调护是关键。根据临床特点,便秘能分为四种类型:燥热便秘、阴虚便秘、气滞便秘和蔼虚便秘。

燥热便秘:

好发于酷热体质、阳亢体质的人。常见表现:口干,口臭,面部易出痤疮、疖子,失眠多梦,心烦,小便短赤等。这主要是由于胃肠积热,耗伤津液,使大肠传导失润,大便干结而引起便秘。饮食调理能选择菠菜、芹菜、香蕉、苦瓜、茄子、绿豆、梨子、木瓜等泻热润燥之品。

食疗方

芹菜紫菜粥:

芹菜250g,紫菜50g,同放入锅中煮熟烂,空腹温热食用,1次/日。

凉拌菠菜:

菠菜300g,麻油10g,将菠菜放沸水烫2分钟掏出,麻油拌食,逐日2次。

阴虚便秘:

多见于阴虚、血虚体质的人。常伴随心悸失眠、头晕目炫,形骸清瘦、五心烦热等表现。因劳心机虑,久视熬夜,耗伤阴血,阴血亏虚,内热偏盛,导致肠道津液分泌不足。建议多食银耳、木耳、松子、枸杞、鸭肉、猪肉皮、大枣、桑椹、胡萝卜、酸奶、等滋阴润燥之品。

食疗方

桃李甘薯粥:

甘薯200g、桃仁15g、郁李仁10g、粳米100g。将桃仁、郁李仁洗净、微火煎煮20分钟,去渣、留汁备用。粳米淘洗干净,加适量清水和药汁同入锅中,煮至粥稠,迟早分食。

三仁膏:

黑芝麻50g,松子仁50克,柏子仁20克,蜂蜜300克。将黑芝麻、松子仁、柏子仁烘干并研为粗末,加入蜂蜜拌匀放置一周后即可食用。逐日迟早各服一次,每次服一汤匙。

气滞便秘:

发于气郁体质的人。主要表现:胸闷气短,爱叹气,胸胁部位胀满不适,上腹部饱胀感,下腹部胀痛。主要由于考虑过度、情绪不畅,或缺乏磨炼的人,气机运行不利所致,阻滞于肠道所致。应多食萝卜、蚕豆、紫苏、芥菜、黄豆、小茴香、带橘络的柑橘、佛手、荔枝等顺气调气之品。

食疗方

陈皮全麦粥:

全小麦150g、黄豆50g、陈皮15g、火麻仁10g煮粥迟早分食。

佛手萝卜汤:

白萝卜200g,佛手12g、芹菜150g、大葱、盐2g,共煲粥熟,加入适量麻油,逐日一次服用。

气虚便秘:

多发于气虚、阳虚体质的人。表现为神疲乏力、气短心悸、面色无华、动则汗出、头晕目炫、腹部冷痛等。由于老年久病,劳倦过度,产后伤气等原因,阳气亏虚,推动无力,肠道传导能力下跌所致。能选择薏米、大枣、山药、板栗、韭菜、土豆、兔肉、鲫鱼、鳝鱼、香菇等益气温阳之品。

食疗方

板栗兔肉汤:

兔肉500g,板栗50g,肉苁蓉15g,将以上三品同入锅中,煨煮至兔肉熟后,加入黄酒20毫升,生姜3片,盐3g,麻油5g持续煮沸5分钟即成,迟早分食。

薏米大枣粥:

薏米150g,大枣50g,蜂蜜适量。薏米大枣洗净一同放入锅中熬粥待熟,稍凉后调入蜂蜜即可,迟早食用。

多饮水,饮食荤素搭配,精粮与糙粮搭配有利于改善便秘症状。定时饮食,定时排便能形成前提反射,减少便秘。根据症状,辨证用膳,能让我们告别便秘,减少后顾之忧。

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