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多喝水有什么好处?什么时候喝水好?喝水最佳时间

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水是生命之源,喝水有哪些重要性呢?什么时候必要喝水呢?喝水的最佳时间是什么时候呢?


多喝水有什么好处?什么时候喝水好?喝水的最佳时间

水在人体内的生理用场

帮助消化

我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液潮湿后,进行从食管到肠胃、完成消化并被汲取的消化历程,这些环节都要水分来参加,加速体液对营养成分的溶解。

排泄废物

食物的营养消化汲取后剩余的残渣废物,要经过出汗、呼吸及排泄的方式排挤体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

润滑枢纽

人体枢纽之间必要有润滑液,来避免骨头之间的败坏性摩擦,而水则是枢纽润滑液的主要来因。

平衡体温

当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保障正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少固结而保存在体内;环境温度高于体温,水分就会经过扩张的毛细血管呼吸孔排挤体外,降低体温。身体经过水的流散保障活功能。

维护细胞

水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;持续皮肤的潮湿和弹性。

平衡血液

水能改善血液、组织液的循环,并有利于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

什么时候喝水最佳

起床后

早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的用场。

三餐前约1个小时

餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到满身组织细胞,供应体内对水的必要,保障分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化汲取,并且能不影响组织细胞中的生理含水量,还能避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天双眼肿等。

上午、下午工作间休

工作期间喝水,能补充由于工作流汗及经尿排挤的水分,并且体内囤积的废物也会所以顺利排挤。

夜里睡前

睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人沉睡时,体内水分走失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,能缓和该征象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最佳在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。

生病时

便秘的人应特别注意汲取足够水分,多喝水能刺激肠的蠕动并软化大便。感冒发烧时多喝水,能促使身体散热。膀胱炎患者要比寻常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通量,缓和炎症。

开空调半小时后

空调房内气氛干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。所以,在空调房逗留超过半小时未来,快要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

洗澡后

洗完澡,不少人经常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗开水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,特别是老年人,应该小口慢速喝下一杯温水。

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