局势易广告位

经常熬夜的人吃什么好?适合熬夜人吃的营养食谱

文章来源:局势易 点击次数:

学习和工作的压力使得夜猫子越来越多,熬夜是一间很损伤身体的情况,那样吃什么可以调理好身体呢?为了减少熬夜带来的危害,360常识网为那些夜猫子打算了营养食谱,照着食谱吃保管不会损身体,但是为了健康着想,还是尽力不要熬夜。


经常熬夜的人吃什么好?适合熬夜人吃的营养食谱

经常熬夜的人吃什么好?

现在社会压力大,不少人会经常熬夜,虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B,但都不易消化,建议少吃。

甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提升免疫力有利。

夜宵尽估计少食泡面类速食,容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃,养心,养肝。

开端熬夜前,无妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲乏,增能人体抗压力。

提神饮料以绿茶为最佳,还可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。

胃肠不好者推荐枸杞子泡茶,解压明目。

对女人而言,熬夜前万万记住卸妆,省得引发满脸痘痘。

适合熬夜人吃的营养食谱

莲子百合煲瘦肉:

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,逐日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉皮生鱼汤:

每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合血汗过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉:

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,逐日1次。有清怒火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

生地炖鸭蛋:

每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,逐日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲:

每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,逐日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,茁壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

    局势易广告位

    热门排行